スキマ時間活用！記憶力UP術

記憶力を高めるには、まとまった時間だけではなく、スキマ時間を有効活用することが重要です。特に小学生、中学生、高校生にとって、通学時間や休憩時間など、ちょっとした時間を勉強に活かすことで、着実に知識を積み重ねることができます。

おすすめは、単語カードの活用です。英単語や歴史の年号など、暗記が必要な情報をカードにまとめ、スキマ時間にサッと確認する習慣をつけましょう。アプリを利用するのも効果的です。Quizletなどの暗記アプリを使えば、ゲーム感覚で楽しく学習できます。

さらに、記憶を定着させるためには、「分散効果」を意識しましょう。同じ情報を繰り返し学習するのではなく、時間を空けて復習することで、記憶がより強固になります。例えば、朝に単語カードで学習した内容を、昼休みや帰りの電車で再度確認する、といった具合です。

また、五感を刺激することも記憶力アップに繋がります。音読をしたり、図やイラストを積極的に活用したりすることで、脳が活性化され、より記憶に残りやすくなります。特に中学生や高校生は、自分でノートをまとめたり、友達と教え合ったりすることで、理解度も深まり、記憶の定着を促すことができます。

最近、ある研究で、睡眠前に学習した内容が記憶に残りやすいという結果が出ています。寝る前に軽く復習するだけでも、記憶力アップに繋がるかもしれません。ぜひ試してみてください。

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